ПРАКТИКА ЖЕНСКОЙ ЙОГИ
ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Чем полезен комплекс Трай Йоги непосредственно для женщин?

С началом тренировок тело приобретёт подтянутый силуэт, исчезнут боли в спине, снимутся мышечные зажимы, урегулируется естественное очищение организма. 

Выполнение специальных женских асан нормализует менструальный цикл, улучшает кровообращение органов тела, позволяет рассосаться застойным явлениям в органах малого таза. 

Подходит как для молодых девушек, так и для представительниц прекрасного пола за 40. Физическая нагрузка без излишнего напряжения.

Что такое Трай Йога?

Это уникальное направление йоги, синтезирующее сущность всех ветвей йоги в одну универсальную доступную систему.

Основные принципы - волнообразные движения позвоночника, расслабление в действии, принцип экономии движений.

Что дает Трай Йога?

Повышается гибкость, сила и выносливость.

Решаются проблемы с позвоночником.

Происходит общее оздоровление.

Кто преподаватель?

Ирина Матвеева, 44 года

Одна из двух сертифицированных инструкторов Трай йоги в России.
Единственный преподаватель в Санкт-Петербурге.            

Обучалась у признанной в Индии йогини Калиджи (Кали Рей), Стефани Уолш, Джона Глора (США), а также проходила множество семинаров-тренингов по йоге.
Практикует йогу в течение 7 лет с 2009 года.

Видео комплексы йоги

Комплекс йоги "Бодрое утро" 

         Кто занимается йогой по утрам, тот поступает – мудро! 

        Ведь именно утром мы имеем возможность настроить ум и тело так, чтобы весь день прошел на «Ура!». Утренний класс Трай йоги – это динамичное занятие, которое подарит бодрость тела и духа, а также разовьет полезную привычку: регулярно заниматься собой, следовать правильному режиму дня и вести здоровый образ жизни.

         За один час мы выполним самые важные утренние техники из Трай йоги: асаны, вьяямы (разминочные энергетические упражнения) динамические дыхательные крийи (очистительные практики), манипуляции с животом для лучшего кровоснабжения органов брюшной полости. Здоровье – это самая большая ценность. Формат утреннего класса по йоге создан для того, чтобы в короткое время проработать самые жизненно важные органы и части тела для оптимизации работы всех систем нашего организма.

Продолжительность занятия 42 мин.
КУПИТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКСКУПИТЬ ВСЕ ПРАКТИКИ

Комплекс йоги "Здоровая спина" 

         Комплекс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, развить силу и гибкость позвоночника, улучшить подвижность суставов, научиться оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы, направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. 

Задачи занятий: 

•       повышение подвижности суставов 

•       предупреждение артрозов, остеохондрозов, радикулитов 

•       повышение работоспособности

         При регулярной практике за счет удлинения и укрепления мышц создается и поддерживается пространство для межпозвонкового диска, что препятствует его сдавливанию. Если уже присутствует грыжа межпозвонкового диска, то убрать ее только при помощи занятий йогой невозможно. Однако укрепление мышц позвоночного столба позволяет остановить ухудшение и помочь человеку поддерживать себя в работоспособном состоянии. Также уделяется внимание укреплению коленных суставов и развитию подвижности тазобедренных и плечевых суставов. 

         «Одно из преимуществ йогической терапии заключается в том, что она поднимает болевой порог и повышает выносливость. Но происходит это лишь в том случае, если рекомендуемые асаны практикуются терпеливо и упорно. Йога успокаивает мозг и нервы, снижая страх перед болью, который во многих случаях мешает не меньше самой боли. Учит принимать и смягчать боль, а не бороться с ней. И энергия, которая иначе растрачивалась бы в борьбе со стрессом и болью, направляется на исцеление»

Продолжительность занятия 40 мин.
КУПИТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКСКУПИТЬ ВСЕ ПРАКТИКИ

Комплекс йоги "Асаны стоя для силы и выносливости" 

         Снимают напряжение со всего тела, что особенно актуально после долгого рабочего дня. Важно для тех, кто большую часть рабочего времени проводит сидя за компьютером. Развивают стойкость, гибкость, укрепляют суставы, развивают равновесие и координацию, благодаря чему в теле появляется бодрость и энергичность.

         Поскольку асаны имеют свой физический и терапевтический эффект, существует определенный порядок их выполнения и их сочетаемости. В гармонии сосредоточенности и расслабления снимается напряжение из систем кровообращения, пищеварения, выделения, дыхания и размножения. Что в свою очередь и дает человеку ощущение комфорта и удовольствия. 

         Асаны, выполняемые стоя развивают стойкость, силу, укрепляют ноги, суставы, выравнивают позвоночник, происходит развитие чувства равновесия и координации, появляется бодрость и энергичность во всем теле, улучшается кровоснабжение. В асанах стоя воспроизводятся все движения позвоночника – вытяжение, удлинение, скручивание, что дает твердый фундамент для всех типов асан. Эти асаны выполняются любыми людьми, даже слабыми.

Продолжительность занятия 39 мин.
КУПИТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКСКУПИТЬ ВСЕ ПРАКТИКИ

Комплекс йоги "Наклоны и прогибы" 

          От того, сколько в нашей жизни движения очень сильно зависит здоровье позвоночника, наше самочувствие и эффективность жизни в целом. Возможности физического тела предусматривают различные направления подвижности, среди которых: прогибы, наклоны, скрутки. Йога предлагает разнообразные асаны, которые, основываясь на данных движениях, помогают комплексно подойти к вопросу поддержания тела в форме. 

         Наклоны успокаивают перевозбуждение ума, охлаждают тело, наклоны более пассивны, но развивают терпение. При наклонах регулируется кровоснабжение головного мозга, успокаивается нервная система, снижается кровяное давление, укрепляются надпочечники и сердце. Наклон — положение, в котором происходит вытяжение корпуса вдоль прямых ног. Это физиологическое направление подвижности позвоночника, которое мы активно используем в повседневной жизни. Благодаря практике йоги мы можем возвратить телу природную гибкость,  что будет не лишним даже в бытовых делах. Как говорил Б.К.С. Айенгар о плодах практики: «Кто-то, как минимум, сможет самостоятельно завязать шнурки в восемьдесят лет, а кто-то постигнет таинство жизни».

         Прогибы приносят свободу нижней части спины, в области поясницы. Улучшается работа печени и селезенки. Снимается тяжелое эмоциональное состояние (апатии, депрессии).

Продолжительность занятия 51 мин.
КУПИТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКСКУПИТЬ ВСЕ ПРАКТИКИ

Комплекс йоги "Растяжки и скручивания"

          Растяжки и скручивания подарят вам красивую и ровную осанку, придадут тонус всему телу. Сколиоз и нарушение осанки – очень частые проблемы многих современных людей, чей ежедневный образ жизни далёк от идеального. В результате неудобного сидения или неправильной ходьбы, мышцы спины находятся в дисбалансе, то есть одни мышцы пребывают в гипертонусе, а остальные – в полном расслаблении.

         Решением этой сложной задачи частично можно назвать скручивание позвоночника. Глубокое скручивание позвоночника не задумано природой, но практика поворотов вокруг вертикальной оси – имеет очень хороший омолаживающий эффект. Скрутки необходимы также для того, чтобы диски, которые, как известно, не имеют кровеносных сосудов, получали необходимое количество питания и кислорода, а также избавлялись от токсинов и продуктов распада.

         Неглубокие скручивания позвоночника, включённые в ежедневный комплекс физических упражнений, продлевают молодость нашего тела, улучшают гибкость позвоночника, создают благоприятную ситуацию для питания межпозвонковых суставов за счёт микроциркуляции и обмена внутрисуставной жидкости, тонизируют органы брюшной полости

         Растяжки  предназначены для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. Суставы приобретают большую подвижность - это лучшая профилактика против отложения солей. 

         Растяжки приятны! Мы об этом забываем, когда в будни, заполненные чередой дел, слишком много времени сидим, и наша шея и плечи буквально кричат, чтобы им сделали массаж, и одолевает сонливость. Растяжка пробуждает тело. За несколько минут мускулы начинают чувствовать тепло, теряют скованность, и внезапная волна энергии заставляет почувствовать, как оживают утомленные клетки мозга. 

Продолжительность занятия 40 мин.
КУПИТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКСКУПИТЬ ВСЕ ПРАКТИКИ

Комплекс йоги "Красивый пресс + здоровая спина" 

         Красивый плоский живот, осиная талия без вредных перегрузок. Классическая йога для пресса — это комплекс асан, которые вместе с правильной системой дыхания помогут вам обрести красивый плоский живот, сильные мышцы пресса и стройную талию. Развитые мышцы брюшного пресса не только делают фигуру человека более стройной, они также поддерживают внутренние органы на своих местах. При периодическом напряжении и расслаблении эти мышцы мягко массируют систему желудочно-кишечного тракта, обеспечивая гармоничную работу пищеварения и перистальтики.

         Основными направлениями коррекции позвоночника будут освоение правильных шаблонов поведения (построение правильного положения скелета – который, собственно, и держит вес) в статике и потом в динамике. С помощью выполнения соответствующих асан идет вытяжение позвоночника, и постепенно формируется правильно его положение, а с помощью динамических поз укрепляются отдельные группы мышц. 

Продолжительность занятия 36 мин.
КУПИТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКСКУПИТЬ ВСЕ ПРАКТИКИ

Танец Каошики. 

          Танец йогов - Каошики. Этот танец является как упражнением, так и прекрасным лекарством от многих болезней, способствует долголетию. Каошики полезен для всего тела. Он позволяет сохранять гибкость спины, устраняет ненужный жир и обеспечивает хорошее настроение на весь день. Каошики стимулирует сердце и систему кровообращения, делает гибкими суставы колен, бедер, спину и плечи. Поэтому Каошики является чрезвычайно сильным инструментом сохранения здоровья, особенно для женщин, потому что он развивает силу, гибкость и выносливость, и благодаря его стимулирующему воздействию на позвоночник и нервную систему, он усиливает и обостряет разум.

КУПИТЬ

Комплекс йоги "Красивое стройное тело"

         Комплекс упражнений на основе кундалини йоги. Это нечто новое в отличие от предыдущих комплексов! Если раньше вы никогда не занимались кундалини йогой, выполняя этот комплекс, вы обнаружите явные отличия от привычной практики асан. В классах кундалини йоги нет статичных поз, мы будем делать упражнения, каждое из которых состоит из определенных многократно повторяющихся движений, волнообразных или энергичных. Этот комплекс укрепляет здоровье, сжигает жир, улучшает самочувствие, развивает силу и проясняет ум!

Продолжительность занятия 55 мин.
КУПИТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКСКУПИТЬ ВСЕ ПРАКТИКИ

Комплекс йоги "Энергетическая гармония"

          Человек представляет собой не только физический организм с его набором клеток, органов и систем, но так же и энергетическую структуру, состоящую из энергетических центров и каналов. Правильное функционирование энергетической системы так же важно для нашего здоровья, хорошего самочувствия, развития и физического, эмоционального, интеллектуального и духовного равновесия, как и правильная работа органов, клеток и физических систем. 

         Комплекс упражнений для укрепления нервной системы, вы станете спокойнее и устойчивее к стрессам и окружающему негативу, обретете тонус и энергию. Этот комплекс наполняет энергией все чакры, улучшает гибкость позвоночника, укрепляет нервную систему, улучшает умственную деятельность.

Продолжительность занятия 45 мин.
КУПИТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКСКУПИТЬ ВСЕ ПРАКТИКИ

Комплекс "Йога лица – молодость налицо!" 

         В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.  Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица.  Она сочетает в себе традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги. 

         Йога для лица разглаживает кожу лица, морщинки уходят, кожа станет подтянутой и здоровой. И, более того, йога для лица приносит массу удовольствия и положительных эмоций! Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.

Продолжительность видео 38 мин.
КУПИТЬ ЙОГУ ЛИЦАКУПИТЬ ВСЕ ПРАКТИКИ

Дыхательные практики

5 ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК

Подобно тому, как тело можно закалить с помощью тренировки, легкие и органы, связанные с дыханием, можно укрепить с помощью дыхательных упражнений из системы йоги – пранаямы.

450 руб.

         Дыхательная практика очищает легкие и усиливает интенсивность потока свежей крови.

         Стимулирует работу печени, в которой происходят очистительные процессы.

         Помогает кишечнику в выполнении его функций усвоения питательных веществ и распределения отходов.

         Стимулирует работу селезенки, находящейся слева под диафрагмой. Селезенка очищает циркулирующую кровь от отработанных красных кровяных клеток — переносчиков кислорода.

         Поддерживает поток чистой крови, которая придает необходимый тонус нервной системе, головному и спинному мозгу, сердечным мышцам. 

          Улучшает пищеварение, повышает жизненную силу, восприимчивость и память. 

Ощелачивающее
дыхание

Гармонизирующее
дыхание

Согревающее
дыхание

Солнечно-лунное
дыхание

Очищающее
дыхание

КУПИТЬ 5 ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК

Тарифные планы

Комплекс для женской красоты
Включает в себя дыхательные практики:
Солнечно-лунное дыхание
Гармонизирующее дыхание
Очищающее дыхание
Ощелачивающее дыхание
Согревающее дыхание
Комплексы йоги:
Бодрое утро
Красивый пресс + здоровая спина
Красивое стройное тело
Энергетическая гармония
Йога лица
1900 руб.
КУПИТЬ
Полный комплекс упражнений
Бодрое утро
Здоровая спина
Асаны стоя для силы и выносливости
Наклоны и прогибы
Растяжки и скручивания
Красивый пресс + здоровая спина
Красивое стройное тело
Энергетическая гармония
Йога лица
5 дыхательных практик
3800 руб.
КУПИТЬ

Противопоказания для занятий йогой

Постоянные противопоказания для занятий йогой 

    •   Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия 

    •   Органические поражения сердца 

    •   Злокачественные опухоли 

    •   Болезни крови 

    •   Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата 

    •   Тяжелые травмы позвоночника и перенесенные в недавнем прошлом черепно-мозговые травмы

 Временные противопоказания для занятий йогой

     •   Период обострения хронических заболеваний

     •   Перегрев и переохлаждение, а также температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса

     •   Период приема большого количества лекарственных препаратов 

    •   Послеоперационный период 

    •   Серьезное переутомление 

    •   Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление 

    •   Нейроинфекции 

   •   Нарушения вестибулярного аппарата

 Также не следует заниматься йогой если вы: 

   •   Менее четырех часов назад находились в сауне или парной 

   •   Поели менее чем за два часа до занятий 

  •   Находитесь в общем тяжелом или ослабленном состоянии, в котором предписывается покой. 

  •   Параллельно занимаетесь профессиональными видами спорта.