Это упражнение поможет вам точно определить, какие эмоции вы испытываете. Так вы научитесь не преувеличивать трагические ситуации и не будете игнорировать действительно трудные переживания.
Например, если вы говорите: «я в бешенстве». Действительно ли ваши эмоции настолько интенсивны?
Как подсказывает нам словарь — https://goo.gl/6ahNVd, каждая из эмоций содержит оттенки и градации.
Может быть ваше ощущение «в ярости» скорее похоже на раздражение, от усталости или непонимания? А в других случаях оно ближе к нетерпению? Может быть, вы вообще просто очень голодны?
Описывая ваши переживания, определяйте их силу по шкале от 1 до 10.
Насколько интенсивно вы ощущаете ту или иную эмоцию? Может быть, вы найдёте своему состоянию другое название?
Размышляйте, анализируйте, тренируйтесь точно описывать разные переживания.
И вы научитесь различать, разозлены вы или ощущаете досаду, подавлены или разочарованы, испытываете восторг или просто довольны.
Это позволит увидеть реальность. И тогда вы сможете найти наилучшее решение, если эмоциональное состояние доставляет вам беспокойство.
Хотите узнать об управлении эмоциями больше?
Записывайтесь на мастер-класс -> https://goo.gl/4ufNJF
Пишите ваши вопросы в комментариях — все разберём!
Вания Маркович.
Отправить ответ