Санкт-Петербург, Казанская, 10

Проверяйте силу эмоций

Это упражнение поможет вам точно определить, какие эмоции вы испытываете. Так вы научитесь не преувеличивать трагические ситуации и не будете игнорировать действительно трудные переживания.
Например, если вы говорите: «я в бешенстве». Действительно ли ваши эмоции настолько интенсивны? 

Как подсказывает нам словарь — https://goo.gl/6ahNVd, каждая из эмоций содержит оттенки и градации. 

Может быть ваше ощущение «в ярости» скорее похоже на раздражение, от усталости или непонимания? А в других случаях оно ближе к нетерпению? Может быть, вы вообще просто очень голодны? 

Описывая ваши переживания, определяйте их силу по шкале от 1 до 10. 
Насколько интенсивно вы ощущаете ту или иную эмоцию? Может быть, вы найдёте своему состоянию другое название? 

Размышляйте, анализируйте, тренируйтесь точно описывать разные переживания. 
И вы научитесь различать, разозлены вы или ощущаете досаду, подавлены или разочарованы, испытываете восторг или просто довольны. 

Это позволит увидеть реальность. И тогда вы сможете найти наилучшее решение, если эмоциональное состояние доставляет вам беспокойство. 

Хотите узнать об управлении эмоциями больше?
Записывайтесь на мастер-класс -> https://goo.gl/4ufNJF
Пишите ваши вопросы в комментариях — все разберём!

Вания Маркович.


Комментарии:

Отправить ответ


wpDiscuz